Varsam blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Fokus på andning, styrka, balans och rörlighet. Fysiskt träningspass, inre balans och harmoni.

Actic sandviken

se info www.actic.se

se info www.actic.se

Enkel, effektiv cirkelträning i maskiner med luftmotstånd. 30 min. Styrketräning och kondition med hög förbränning där du själv väljer tempo och motstånd. För nybörjare och elit. Alltid varierande.

Actic Sandviken city

05-24

www.actic.se för information

Boosta din metabolism. Utmana din styrka och kondition i klassiska tabataintervaller om 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila. Varierande övningar för hela kroppen där du presterar efter egen förmåga.

Actic Sandviken

www.actic.se

se info www.actic.se

Passiva positioner i 3-5 min med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Målet är att komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Fokus på höfter och ländrygg där mycket fysiska såväl som emotionella spänningar lagras.

Actic Sandviken City

se schemat på www.actic.se

se info. www.actic.se

Hjälper dig att stressa ner och boosta kroppen med positiv energi. Du blir rörligare i hela kroppen, dina muskler blir uthålligare och starkare och du får mindre värk i t.ex. rygg och axlar.

Actic

www.actic.se

www.actic.se

Här yogar vi sittande och stående med stolen som redskap för att sköta om, bibehålla och utveckla vår rörlighet, styrka och balans. Rörelserna kombineras med andningsövningar som dels har en lugnande inverkan men som även ger ökad energi. Lektionen avslutas med avslappning, Inga förkunskaper krävs för att delta.

Nya Herrgården, Högbo Bruk

Se flexyoga.se/aktuella-kurser

Se flexyoga.se/aktuella-kurser

En lugn och meditativ yogaform där positionerna utövas nära marken. Positionerna hålls 3-5 min och vi använder bolster, block och filtar som stöd. Med fokus på andning och i mjuk stretch observerar vi tankar och känslor, samtidigt som vi slappnar av i hela kroppen för att harmonisera sinne och kropp. Inga förkunskaper krävs.

Nya Herrgården, Högbo Bruk

Se flexyoga.se/aktuella-kurser

Se flexyoga.se/aktuella-kurser

Aktivera kroppen och samla sinnet i ett lugnt yogapass som mjukar upp stela muskler, sköter om din rörlighet och balans samtidigt som du reducerar stress. Vi avslutar i en stunds guidad avslappning. Inga förkunskaper krävs. Den här yogan passar både nybörjare och dig med mer yogavana.

Nya Herrgården, Högbo Bruk

se flexyoga.se/aktuella-kurser

se flexyoga.se/aktuella-kurser

YOGA FLOW är fysisk och dynamisk yoga där vi synkroniserar rörelserna med andningen. Du bygger upp styrka, rörlighet och balans, både fysiskt och mentalt. Intensiteten växlar under passets gång. Du får hjälp att anpassa övningarna så att de känns bra. Klassen passar nybörjare, fortsättare och vana utövare.

Nya Herrgården, Högbo Bruk

Se flexyoga.se/aktuella-kurser

Se flexyoga.se/aktuella-kurser

Lokalt gym i Kungsgården.

Ovansjövägen 236

mån-fre 05-23, lör,sön 07-23

Vuxen 250kr/mån Student/pensionär 220kr/mån Familj 675kr/mån. Engångsavgift för tagg 150kr. 100kr rabatt gäller vid köp av helår/helårsabonnemang.

Maskinerna genererar motstånd och justerar vikten dynamiskt till användarens styrka som gör träningen mer varierad. Rehabilitering är mjuk träning, skonsam mot lederna och minimerar risken för skador. Träning som förbättrar blodcirkulationen, korrigerar dålig hållning, aktiverar skadade muskler, återställer muskelstyrkan och ger ökad rörlighet.

Hälsoverket Sandviken

04-24

https://www.halsoverket.se/ för information

Effektiv träning på 30 min inriktat för att stärka kroppens hållningsmuskler, mage, rygg och säte. Du jobbar med kroppen som verktyg men använder också gummiband och viktplattor. Övningarna är enkla. Klassen är förkoreograferad där koreografin byts var tredje månad

Hälsoverket Sandviken

https://www.halsoverket.se/

https://www.halsoverket.se/

Effektiv, skonsam, passar alla. En gruppträningsform som genomförs på motionscykel till musik med instruktör som guidar genom passet och peppar dig igenom olika pulszoner utefter din egen förmåga och nivå.

Hälsoverket Sandviken

https://www.halsoverket.se/

https://www.halsoverket.se/

Hjälper att bygga en smidigare, rörligare kropp. Du tränar ditt sinne och styrka. Du bygger en stark bålmuskulatur som bidrar till bättre hållning och balans och minskad risk för ont i ryggen m.m. Yoga passar såväl nybörjare som erfarna tränande.

Hälsoverket Sandviken

https://www.halsoverket.se/

https://www.halsoverket.se/

Gruppträningspass i stora gruppträningssalen samt i Crosscage i gymmet. Se hemsidan för aktuellt gruppträningsschema.

Granvidjevägen 8, 811 91 Sandviken

Anläggningen har öppet mellan 05.00 - 23.00. Se hemsidan.

FaR medlemskap - 249kr/mån

Konditionsavdelning med löpband, trappmaskin, cyklar och crosstrainers. Yta för fria vikter, hantlar och podium för lyft med skivstång. Tre olika maskinparker.

Granvidjevägen 8, 811 91 Sandviken

Anläggningen har öppet 05.00 - 23.00

FaR medlemskap - 249kr/mån

5 dubbelbanor samt 1 singelbana, tillgängliga att boka via MATCHi eller via receptionen.

Granvidjevägen 8, 811 91 Sandviken

Anläggningen har öppet mellan 05.00 - 23.00

Alla gymmedlemmar får 20% på ord.pris. Seniorer får 30%. Aktuella priser för bokning på vår MATCHi sida. https://www.matchi.se/facilities/nwsandviken?lang=sv

Cirkelträning, Easy-Line utrustning.

Öppet kl. 6.00 - 22.00. Alla dagar i veckan.

För PRO-medlem halvår 500:-, helår 1000:-, medlem i annan pensionärsförening 600:-, Övriga 750:- Plus engångskostnad för tagg 100:-

Gymträning på egen hand.

Årsundavägen 958, Årsunda

Året runt alla dagar 06.00- 22.00

”Träna själv”: 1 månad - 300 kr 3 månader- 800 kr 6 månader- 1300 kr 12 månader - 2200 kr Ungdomar mellan 12-16 år halva priset och tränar tillsammans med målsman.