EASYLINE: enkel, effektiv cirkelträning i maskiner med luftmotstånd. 30 min. styrketräning och kondition med hög förbränning där du själv väljer tempo och motstånd. För nybörjare och elit. Alltid varierande.

Actic Sandviken city

05-24

www.actic.se för information

Passiva positioner i 3-5 min med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Målet är att komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Fokus på höfter och ländrygg där mycket fysiska såväl som emotionella spänningar lagras.

Actic Sandviken City

se schemat på www.actic.se

se info. www.actic.se

BODYBALANCE™: varsam blandning av yoga, tai chi och pilates som gör dig centrerad och lugn. Fokus på andning samt styrka, balans och rörlighet. Fysiskt träningspass, inre balans och harmoni

Actic sandviken

se info www.actic.se

se info www.actic.se

Dans när den är som bäst - 45 minuters klass med olika koreografier på varje låt. Ren träningsglädje!

Actic Sandviken

www.actic.se

Att gå på ett yogapass hjälper dig inte bara att stressa ner och boosta kroppen med positiv energi just där och då – de långsiktiga fördelarna är många. Du blir rörligare i hela kroppen, dina muskler blir uthålligare och starkare och du får mindre värk i t.ex. rygg och axlar. Många upplever även att besvär med huvudvärk och migrän minskar, och matsmältningen blir bättre. Du sover bättre om nätterna, känner dig mindre stressad och får ett starkare immunförsvar. Ett riktigt lyckopiller med andra ord!

Actic

www.actic.se

www.actic.se

Ca 700 kvadratmeter gym. STYRKETRÄNING: Styrketräningsmaskiner och annan styrketräningsutrustning. CARDIO FITNESS: Flertal löpband, cyklar och även annan utrustning. KROPP&SJÄL: En speciell hörna för stretchning och andra övningar

Högbovägen 2

Alla dagar 5-23

Från 199 kronor/månad med autogiro + nyckel 50 kronor.

Vid erhållande av FaR får du en personlig instruktion i gymmet

Parkbadet Gym

se Parkbadets öppettider

se www.parkbadet.se för prisinformation

En lugn meditativ yogaform som passar de flesta, eftersom fokus ligger på rörlighet och andning. Man observerar sina tankar och känslor samtidigt som man slappnar av i hela kroppen.

Utbyggnaden

Se www.parkbadet.se för aktuellt gruppträningssschema

se www.parkbadet.se för prisinformation

Allsidig, skonsam träning med vattnets flytkraft. Avslutar med avslappning och stretch. Vattentemperatur 34 grader. Med eller utan redskap. För dig som vill komma igång med vattenträning.

Övningsbassängen

Se www.parkbadet.se för aktuellt gruppträningssschema

se www.parkbadet.se för prisinformation

Alltid minst tre banor öppna för motionssim. Mån 18-20.30 vuxenkväll med dämpad belysning och lugn musik.

Simhallen

Se www.parkbadet.se för öppettider

Se www.parkbadet.se för prisinformation

För vattenträning efter eget program, rehabträning eller liknande. Utan instruktör.

Övningsbassängen

Se parkbadet.se för tid och dag "inför besöket"

Se www.parkbadet.se för prisinformation

Cykling i grupp med instruktör, belastning och tempo anpassas efter din förmåga.

Spinningsalen

Se www.parkbadet.se för aktuellt gruppträningssschema

Se www.parkbadet.se för prisinformation

Skonsam och effektiv träning för rörlighet, styrka och kondition. Anpassa efter dina egna förutsättningar.

Övningsbassängen och Hoppbassängen (djupvattenträning)

Se www.parkbadet.se för aktuellt gruppträningssschema

Se www.parkbadet.se för prisinformation

"Hopplös" dans där du utmanar din koordination på ett roligt och glädjefyllt sätt!

Stora salen

Se www.parkbadet.se för aktuellt gruppträningssschema

Se www.parkbadet.se för prisinformation

Blandning av dansstilar. Rytm och rörelseglädje.

Stora salen

Se www.parkbadet.se för aktuellt gruppträningssschema

Se www.parkbadet.se för prisinformation

En mjuk, terapeutisk, meditativ yogaform med andnings- och kroppsövningar samt meditation. Mjuka yogaställningar kombineras med enkla kraftfulla andnings-övningar.

Utbyggnaden

Se www.parkbadet.se för aktuellt gruppträningssschema

Se www.parkbadet.se för prisinformation

Under passet utmanar du både styrka, balans, smidighet och rörlighet. Du arbetar med barfota på mattan och flödet i rörelserna involverar både händerna och fötterna. Vi sitter eller ligger inget under passets gång. SOMA MOVE® är en individuell träningsform utvecklad av sjukgymnast och tränas i grupp. Du utgår från din egen fysiska förmåga Vi är aldrig fler än 10 stycken, så att vi ska hinna se just dig och uppmärksamma dina behov. Konceptet med små grupper gör dig inte till en i mängden. Vi har heller inga speglar i rummet. Detta för att din känsla av hur du känner i din kropp går före det visuella.

PTgymmet, Baldersgatan 6

Tisdagar 18.00-18.45 Fredagar 07.00-07.45

Drop in: 150kr /pass Bokar du en period på sju veckor får du gå fritt på veckans fyra pass (även Soma Move/Soma Mind) 1015kr

Nå dina mål en gång för alla. Här får du personlig hjälp och fullt fokus på dig i lyxig avskildhet. Du tränar själv tillsammans med din tränare för att nå dina mål. Tex stärka upp skadade kroppsdelar, viktnedgång, stressreducering, bålstyrka efter graviditet mm. Vi hjälper även till med din kost för minskad värk, viktnedgång och vid olika sjukdomar.

PTgymmet Baldersgatan 6

Måndag-fredag

5 tillfällen 3500kr 10 tillfällen 6000kr

Ett kombinationspass med SOMA MOVE® 30 minuter och SOMA MIND® 30 minuter. Under passet utmanar du både styrka, balans, smidighet och rörlighet. Du arbetar med barfota på mattan och flödet i rörelserna involverar både händerna och fötterna. SOMA MOVE® är en individuell träningsform utvecklad av sjukgymnast och tränas i grupp. Du utgår från din egen fysiska förmåga. Passet avslutas med 30 minuter lugn. Du sitter och ligger på mattan i utvalda positioner, du genomgår en BodyScan och passet avslutas med en mycket skön och prestigelös meditation. Ibland händer det som mest när vi gör som minst.

PTgymmet Baldersgatan 6

Måndagar 11.00-12.00 Onsdagar 16.30-17.30

Drop in: 150kr /pass Bokar du en period på sju veckor får du gå fritt på veckans fyra pass (även Soma Move) 1015kr